- El área de Universidad Saludable de la ULE centra el mensaje del mes de marzo en el corazón y los riesgos cardiovasculares con el lema ‘Salud del corazón: hábitos para evitar el riesgo cardiovascular’
- Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España, pero el 80 por ciento son evitables con hábitos saludables. El 14 de marzo se celebra el Día europeo para la prevención del riesgo cardiovascular
León, 8 de marzo de 2025. El área de Universidad Saludable de la Universidad de León centra el mensaje del mes de marzo en la salud del corazón y en la prevención de los riesgos cardiovasculares con el lema ‘Salud del corazón: hábitos para evitar el riesgo cardiovascular’ que se abordará este mes por todas las universidades que forman parte de la Red Española de Universidades Promotoras de la Salud (REUPS), ya que el 14 de marzo es el Día europeo para la prevención del riesgo cardiovascular.
A partir del lunes 10 de marzo, se plantean cuatro retos de 21 días cada uno con el lema ‘Con el corazón no te la juegues: ¡apuesta por tu salud!’ y el objetivo de cambiar la salud cardiovascular con “hábitos sencillos” que se pueden ir incorporando en el día a día. Desde el área de Universidad Saludable de la ULE recuerdan que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España, responsables de uno de cada tres fallecimientos, pero inciden en que el 80 por ciento de las muertes prematuras por estas enfermedades pueden evitarse con hábitos saludables.
El primer reto lleva el lema ‘moviendo un corazón’ y propone, entre otros, caminar 10.000 pasos al día o participar en las actividades del área de Deportes en este enlace: https://actividadesdeportivas.unileon.es/. Recuerdan desde el área de Universidad Saludable que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para reducir el riesgo cardiovascular.
El segundo propone una ‘Nutrición amigable’ y plantea, por ejemplo, evitar el azúcar añadido en bebidas y alimentos o priorizar el consumo de frutas y verduras porque “seguir una dieta mediterránea reduce un 10 por ciento la mortalidad cardiovascular”.
En el avance hacia una mejor salud cardiovascular, la ULE propone decir ‘adiós al tabaco’, reducir la cantidad de cigarrillos que fumas al día, ya que el tabaquismo es el factor de riesgo evitable más letal y fumar daña los vasos sanguíneos y acelera la aterosclerosis. Finalmente, el cuarto reto se centra en lograr un ‘bienestar integral’ durmiendo al menos siete u ocho horas diarias o dedicando unos minutos del día a respirar profundamente y así evitar el estrés crónico que eleva la presión arterial y el riesgo de arritmias.