- El mensaje de este mes es ‘cuidarte empieza en ti y se refleja en todo lo que te rodea’. Ante la ansiedad y el estrés plantean unos consejos de tres minutos para calmar la mente
- La comunidad universitaria de la ULE recibe información y consejos sobre cómo cuidar la salud emocional a través de cartelería en los dos campus, redes sociales y correo electrónico
León, 22 de enero de 2025. La Universidad de León, como miembro de la Red Española de Universidades Promotoras de la Salud, dedica cada mes a la difusión de un mensaje saludable que contribuya a una mejor salud de la comunidad universitaria, en enero está centrado en la importancia de cuidar nuestra salud emocional. El lema es ‘cuidarte empieza en ti y se refleja en todo lo que te rodea’, con él, el área de Universidad saludable incide en que es “crucial aprender a gestionar las emociones para proteger nuestro bienestar físico y mental” porque “el estrés, la ansiedad y la tristeza son emociones comunes que, si no se manejan adecuadamente, pueden contribuir al desarrollo de trastornos del estado de ánimo como la depresión”.
Para gestionar emociones como el estrés o la ansiedad, recuerdan, que “es esencial adoptar hábitos de cuidado personal, dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente” para mejorar el estado de ánimo, por ello dan pautas de cómo realizar técnicas de respiración profunda o meditación para reducir la intensidad de las preocupaciones.
El área de Universidad saludable invita a “pedir ayuda y cuidar nuestras emociones” que es algo “no solo es necesario, sino también valiente” y recuerdan que, en la Universidad de León, se puede solicitar ayuda para no “afrontar en soledad la depresión, la ansiedad o cualquiera de las emociones desagradables”.
CONSEJOS PARA CALMAR LA MENTE
Uno de los carteles que difunde este mes la ULE explica a la comunidad universitaria que la ansiedad es la repuesta del cuerpo al estrés y les invita a aprender a calmar la mente a través de la respiración dedicando tres minutos de tiempo a inhalar y exhalar con una pauta de tiempo, a identificar la emoción que se siente “sin rechazarla” y, finalmente, a plantearse una acción positiva.