Con el fin de concienciar a la población sobre la necesidad de estar bien hidratados el Ayuntamiento, a través del servicio de Salud, pondrá una Mesa de hidratación el próximo viernes 27 de junio en la Plaza del Pueblo de 10:30 a 13:30 h .
Se informará a los vecinos de los riesgos que pueden suponer para la salud la falta de hidratación adecuada, pudiendo llegar a la deshidratación. También se ofrecerá agua a todos los viandantes para concienciar de la necesidad de beber líquidos antes de tener sed.
La importancia de hidratarse
Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir, nuestro organismo es mayoritariamente agua, es por ello que sólo podemos sobrevivir unos pocos días sin beber a diferencia de otros nutrientes que podemos pasar sin ellos semanas. El balance entre la ingesta y la pérdida de líquidos debe estar equilibrado y cualquier alteración del mismo puede suponer un peligro para nuestra salud. La pérdida diaria de líquido oscilará entre 1 y más de 3 litros diarios y dependerá del tipo de vida que llevemos, más o menos activa, de las condiciones climáticas, si es verano sudaremos más, del estado fisiológico y de la edad. Por tanto, lo que debemos beber a diario será lo que necesitemos para mantener estable la pérdida y ganancia de líquidos y prevenir la deshidratación bebiendo agua activamente.
Desde el Servicio de Salud del Ayuntamiento de Alcobendas se ofrecen una serie de recomendaciones a la ciudadanía para mantenerse bien hidratado este verano:
• Es esencial para la salud estar bien hidratado, se realice o no actividad física y en cualquier época del año.
• Recuerda que el agua es siempre la primera opción. Evita las bebidas azucaradas.
• Frutas, verduras y ensaladas también te hidratan.
• No esperes a tener sensación de sed para beber. Ten agua a mano.
• Las bebidas a temperatura moderada (10-15ºC) son más apetecibles.
• Los niños, los mayores, enfermos crónicos, personas sin hogar y trabajadores al aire libre son colectivos muy vulnerables a la deshidratación. Asegúrate que beben agua u otras bebidas en abundancia.
• Aumenta la cantidad de líquidos en días calurosos y antes, durante y después del ejercicio.
• Estar bien hidratado mejora el rendimiento cognitivo y potencia la capacidad de memoria y concentración.
• Diez ingestas de líquidos al día es una buena referencia para una correcta hidratación.
• Se ejemplo para tu entorno, cumple las recomendaciones y protege al medio ambiente evitando envases de plástico.