- Fecha: Domingo 27 de abril de 2025.
- Hora: 16:00 a 19:30 h.
- Lugar: Sala de musculación del Polideportivo Municipal
- Precio: 7 euros socios / 10 euros no socios.
- Se necesita inscripción previa.
¿Es igual el entrenamiento de fuerza para todas las personas? ¿Deberían seguirse las mismas rutinas independientemente del sexo o del contexto fisiológico? Si acabas de iniciarte en el entrenamiento de fuerza para mujeres o estás interesado en él, quizás te hayan surgido algunas de estas dudas. En algunas ocasiones, las tablas de ejercicio que se entregan al comenzar a entrenar en el gimnasio son genéricas, pensadas para un público amplio, sin tener en cuenta las diferencias individuales o los objetivos. Sin embargo, las respuestas al esfuerzo físico, la acumulación de grasa o la recuperación tras el ejercicio pueden variar según factores como el sexo, los niveles hormonales o el momento vital.
Por ello, desde la concejalía de Deportes y el Polideportivo Municipal de Hoyo hemos diseñado un taller teórico-práctico de entrenamiento de fuerza en mujeres, diseñado específicamente para resolver todas estas inquietudes y ayudarte a avanzar con confianza en tu entrenamiento. Será el próximo domingo 27 de abril a las 16:00 horas en la sala de musculación.
Durante la jornada abordaremos cuestiones como:
- ¿Se debe entrenar el mismo volumen e intensidad en todos los casos?
- ¿Cómo afectan los ciclos hormonales al rendimiento?
- ¿Es recomendable entrenar piernas y glúteos todos los días?
- ¿Qué impacto tiene la menopausia o el ciclo menstrual en el entrenamiento?
- ¿Es adecuado entrenar con alta intensidad en determinados momentos del mes?
El taller estará dirigido por Ángel López, conocido como ‘gorilangel‘ en redes sociales), un profesional ampliamente reconocido en el mundo del fitness y la formación en el entrenamiento con pesas. Ángel es profesor en el máster de Álvaro Trainer, divulgador y formador de entrenadores en ‘Fit Generation‘, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con un máster especializado en entrenamiento en mujeres y una amplia trayectoria en el sector.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza?
Según la Federación Española de Triatlón, los beneficios que el entrenamiento de fuerza ofrece a las mujeres van más allá de ganar fuerza y tono muscular. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y ósea relacionada con la edad.
- Fortalece los huesos, retrasando la pérdida de masa ósea y también ayudando a desarrollarla. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones, el dolor de espalda y la artritis.
- Ayuda a quemar grasa aumentando el metabolismo, de modo que el organismo quema más calorías a lo largo del día, incluso en reposo.
- Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés gracias a la liberación de endorfinas.
- Incrementa el rendimiento deportivo en la medida que el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la potencia, la velocidad, la agilidad y la resistencia.
¿A quién está dirigido el taller?
El taller está destinado a todas las personas que deseen iniciarse o aprender sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres, independientemente del nivel o condición física. La edad mínima para participar son 16 años.
Inscripciones taller de fuerza
El precio del taller es de 7 euros para los socios del Polideportivo y de 10 euros para los no socios.
Si estás interesado en asistir envía un correo a jr.regueiras@hoyodemanzanares.es, indicando que quieres reservar tu plaza. Una vez recibas confirmación del correo, deberás proceder a realizar el pago.
Puedes hacerlo mediante transferencia bancaria (ES95 3081 0262 4127 2375 1224, concepto: Taller fuerza 27 de abril indicando el nombre y apellido del alumno), o bien de forma presencial en el Polideportivo mediante el pago con tarjeta o en efectivo.
En caso de hacer el pago mediante transferencia, deberás adjuntar el justificante del pago mediante correo electrónico a jr.regueiras@hoyodemanzanares.es.
¡Te esperamos!