Con el objetivo de afrontar el frío con seguridad, se recomienda de manera general:
- Llevar una alimentación sana y equilibrada.
- La hidratación es muy importante, en esta caso es recomendable el consumo de bebidas calientes.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Utilizar prendas de abrigo transpirables.
- Protegerse manos, cuello y cabeza.
A la hora de salir a la calle:
- Extremar la precaución a la hora de caminar y evitar hacerlo por las zonas umbrías.
- Llevar un calzado adecuado, se recomienda usar calzado antideslizante.
- En personas con dificultades de movilidad, se recomienda ayudarse de bastones y muletas.
- Prestar especial atención a posibles zonas heladas o con presencia de hojas y restos vegetales que al humedecerse son altamente resbaladizos.
El deporte debe seguir realizándose, pero en este caso debemos seguir unos sencillos consejos:
- Practicar deporte en las horas centrales del día, con mayor temperatura.
- Utilizar calzado y ropa adecuada a la practica del deporte elegido y a la temperatura, siempre prendas transpirables.
- Prestar especial atención a las superficies, que pudieran encontrarse heladas o con restos vegetales.
- Hidratarse adecuadamente.
Siempre debemos prestar especial atención a población vulnerable, como son niños, mayores y personas con patologías previas. Con ellos se debe extremar la precaución en periodos con temperaturas extremas.
Salidas al entorno y viajes
Sin duda, el invierno, sus paisajes característicos y la práctica de deportes propios de la estación invitan a salir y disfrutar del entorno. Para que la jornada se pueda disfrutar con toda seguridad, el SUMMA 112 ofrece los siguientes consejos:
- El teléfono móvil debe ir siempre cargado y le aconsejamos llevar instalada la aplicación MY112
- Consultar siempre previamente la predicción del tiempo y los avisos ofrecidos por la Agencia Estatal de Meteorología.
- Prestar atención a los avisos y alertas que los Servicios de Protección Civil y Emergencias activan.
- Si vamos hacer uso del vehículo, siempre antes de salir debemos consultar el estado de las carreteras ofrecido por la Dirección General de Tráfico.
En los desplazamientos en vehículo:
- Siempre salir con el deposito lleno, por si fuéramos sorprendidos por algún tipo de contingencia el llevar el deposito lleno nos permitirá contar con calefacción durante un prolongado tiempo.
- Llevar mantas y bebidas en el vehículo.
Consejos para el hogar
- Mantener una temperatura adecuada en el hogar es importante pero siempre evitando temperaturas extremas, es de utilidad el uso de termostatos.
- Si usamos aparatos de gas, muy importante vigilar el estado de los mismos y su combustión. Con la llegada del invierno aumentan las intervenciones del SUMMA 112 por intoxicaciones de monóxido de carbono. Por ello, mantenga en un adecuado mantenimiento de los equipos tales como estufas, calderas y calentadores y no obstruya nunca las rejillas de ventilación.
- Evitar el uso de braseros de brasas y en caso de usar braseros eléctricos se debe extremar la precaución por el posible incendio de ropas y telas.
- Si usamos calefactores o radiadores eléctricos, se debe evitar sobrecargar los enchufes, estos dispositivos deben ser enchufados de manera individual.
- En todos los casos la adecuada ventilación del hogar debe ser protagonista, por ello ventilaremos frecuente.
Frío y Salud
El frío extremo es un riesgo para la salud y los principales peligros directos son la hipotermia y la congelación. Las bajas temperaturas también disminuyen las defensas y favorecen muchas enfermedades respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis, neumonía, etc.). Además, el frío agrava enfermedades crónicas, sobre todo cardíacas y respiratorias, ya que todo el organismo hace un gran esfuerzo para luchar contra las bajas temperaturas.
- Recomendaciones del Servicio de Urgencia Médica de la Comunidad de Madrid.