Durante la semana de actividad física y deporte de Lemoa organizaron la actividad Cuestas saludables. La actividad constó de dos apartados, una formación teórica, y a continuación la sesión práctica.
La formación teórica se impartió en las instalaciones de la asociación de mayores, donde expusieron los beneficios de la actividad física, presentaron diferentes test para medir intensidades, y repasaron las recomendaciones y medidas de seguridad para llevar a cabo la sesión. Se dio mucha importancia al ajuste de la intensidad, al uso de calzado adecuado y a evitar terrenos irregulares.
Expusieron la relación entre los test del habla, test de Borg y VO2max y % FCmax para medir la carga de trabajo.
En la segunda parte trabajaron en grupos de cuatro. El objetivo fue conocer la carga de trabajo de los y las integrantes del grupo. Para ello, cada integrante iba caminando cuesta arriba y el resto utilizaba el test del habla para valorar la carga de trabajo. Aprovechaban el descenso para descansar y repetían el proceso acelerando la velocidad de la marcha.
Con supervisión profesional y la necesaria planificación y progresión, trabajar en diferentes intensidades aporta muchos beneficios.