Recomanacions i consells a casa
- Controla la temperatura
- Durant les hores de sol, abaixa les persianes
- Obre les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
- Estigues a les estances més fresques
- Fes servir algun tipus de climatització com ventiladors o aire condicionat per refrescar l’ambient. Si no tens aire condicionat, mira de passar com a mínim 2 hores al dia en llocs climatitzats
- Pren dutxes fresques d’una manera freqüent
Recomanacions i consells al carrer
- Evita el sol directe
- Porta una gorra o barret
- Utilitza roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
- Procura caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan siguis a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
- Consulta els Refugis Climàtics del municipi
- Porta aigua i beu sovint
- Mulla’t una mica la cara i, fins i tot, la roba
- Vigila en els trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i no hi deixis els infants ni els animals al vehicle
Altres recomanacions
- Limita l’activitat física en les hores de més calor
- Evita sortir a les hores del migdia
- Redueix les activitats intenses
- Beu molta aigua fins i tot, sense tenir set
- Evita els menjars molt calents i pesats
- No prenguis begudes alcohòliques
Cura de les persones vulnerables
- Tingues cura de les persones vulnerables del teu entorn.
- Contacta regularment amb les persones grans, les que pateixin malalties cròniques, les que tenen discapacitats o aquelles que viuen soles.
Centres d’atenció primària
Informa’t bé dels horaris dels centres d’atenció primària que tens més a prop, tant al municipi com als llocs de vacances. Acudeix amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la teva salut.
Sanitat Respon
Aquest telèfon de Sanitat Respon et pot atendre diàriament durant les 24 hores del dia. Allà t’indicaran els centres sanitaris oberts i et podran donar consells de salut.
- Telèfon 902 111 444
Recorda que a les farmàcies pots obtenir informació de com es poden evitar els problemes causats per la calor.
Segueix les prediccions meteorològiques que et puguin anticipar els dies més calorosos.